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　　先说说“中国篮球腹肌天花板”姚明。2米26的身高，往那儿一站跟座移动铁塔似的，但巅峰时期的他，掀开球衣就是八块棱角分明的腹肌，跟用刻刀雕出来的一样规整。别以为大高个练腹肌容易，医学上早有数据：身高每增加10厘米，核心肌群要承受的压力就增加15%以上。姚明能在2米26的海拔上练出这般线条，背后是NBA级别的魔鬼训练——每天凌晨4点的力量房打卡，1小时核心训练雷打不动，光平板支撑就能干到10分钟，换咱普通人早瘫成烂泥了。

　　接着是“常青树腹肌男神”易建联。现在37岁的他，赛场脱衣庆祝时，腹肌线条依然流畅紧实，没有一丝松弛。要知道，运动员30岁后肌肉量每年会自然流失1%-2%，但易建联用数据打破了这个规律——体脂率常年保持在8%以下，核心力量测试得分比不少20多岁的年轻球员还高。他的秘诀就是“无死角自律”，休赛期别人旅游度假，他带着训练师泡在训练馆，卷腹、俄罗斯转体、悬垂举腿，一套核心训练下来，汗水能在地板上积成小水洼。